дом блог страница 21

Поради силен вятър е преустановена работата на фериботa при ГКПП „Свищов“

0



Интензивен е трафикът на някои от граничните  контролно-пропускателни пунктове (ГКПП) по границата с Турция и Румъния. Това съобщиха от Главна дирекция „Гранична полиция“ на МВР на своя уебсайт. Информацията е актуална към 6:00 часа тази сутрин.

На границата с Румъния трафикът  е интензивен на ГКПП „Кардам“ на изход за товарни автомобили. Поради силен вятър е преустановена работата на фериботa при  ГКПП „Свищов“ .

Поради извършване на основен ремонт на българския участък на Дунав мост при Русе е въведена временна организация на движение, като трафикът се осъществява в една лента с пропускателен режим и се регулира със светофарна уредба. Освен към ГКПП „Русе“, шофьорите в региона могат да се насочат и към ГКПП „Силистра“, ГКПП „Кардам“, ГКПП „Дуранкулак“, ГКПП „Кайнарджа“ и ГКПП „Крушари“. Последните два са с работно време от 8 до 20 часа всеки ден, през тях не се пропускат товарни автомобили. 

На границата с Гърция трафикът е нормален на всички гранични контролно-пропускателни пунктове. През граничните пунктове  „Маказа“, „Златоград“ и „Ивайловград“ е разрешено преминаването само на леки коли и микробуси.

На границата с Република Сърбия трафикът е нормален на всички гранични контролно-пропускателни пунктове.

На границата с Република Северна Македония трафикът е нормален на всички гранични контролно-пропускателни пунктове.

На  границата с Република Турция трафикът е интензивен на ГПКК „Капитан Андреево“ на изход за товарни автомобили. Временно преминаването през ГКПП „Малко Търново“ ще се извършва на едно трасе поради реконструкция на пункта. 

 

/ВД/



Източник БТА

15 начални симптома за бърнаут и 5 начина да го прогоните

0


През есента заедно със синдрома на падащите листа е много вероятно да усетите признаците за професионално прегаряне

Точният човек“ е специален проект на „24 часа“ за професионалния успех, растежа в кариерата, личностното развитие, отношенията на работното място, за добрите практики на работодателите, за новини от HR сектора и мениджмънта, за пазара на труда и свободни работни места.

Диагнозата ви е професионално прегаряне. Сами си я поставяте не защото е модерна, а защото всеки ден се повтаря едно и също: не изпитвате капка желание да се заемете със служебните си задължения, капка енергия да ги вършите и капка удовлетворение, като ги приключите. Вие сте крачещ пример на определението, което Световната здравна организация дава на състоянието бърнаут.

Е, имате първа червена точка срещу него – осъзнавате го. Повечето хора не се усещат, докато не стигнат до пълно изтощение и до убеденост в безсмислието не само на работата, но на живота въобще.

Когато забележите, че сте на ръба на професионално прегаряне, трябва веднага да вземете мерки.

1. Сложете кислородна маска най-напред на себе си. Първата и най-спешна мярка е да намерите начин и време да поддържате емоционалното си благополучие. Веднага се заемете с неща, които ще подхранят тялото, ума и духа ви.

Ако това е общуване със семейството и приятелите, направете го. Но ако сте се докарали дотам, че да чувствате нужда от усамотение, отдалечете се и от най-близките си. Обяснете им го. Кажете дори на любимия/любимата и на децата, че всеки ден ви е необходима час-два почивка без никого наоколо.

Нека да не ви е съвестно: случаят е като при опасност в самолета – родителят трябва да сложи кислородната първо маска на себе си, за да не припадне и да може да се погрижи за семейството си.

Ако не се презаредите с енергия, носите риск и за себе си, и за близките си. Най-малкото вашата раздразнителност или вашата депресия ще ги измъчва, ще се тревожат за здравето ви.

Освен това си припомнете Кодекса на труда – полагат ви се отпуски. Имате много задачи, гоните успехи, поставили сте си цели за кариерата, но амбициите не бива да ви спират периодично да почивате. Нали ви е ясно, че като се докарате до изпушване, всичко това ще отлети яко дим заедно със здравето ви.

Вземете си отпуска през есента, защото тогава е много вероятно да усетите симптомите на бърнаут заради т.нар. синдром на падащите листа. Той не е глезотия и измислица, специалистите обясняват защо си е съвсем истински.

Факт е, че през преходните сезони организмът е по-натоварен, за да се адаптира към външните метеорологични промени, и се проявяват всякакви съществуващи в него проблеми.

През есента намалява светлата част на деня – съмва се по-късно, става тъмно по-рано. Слънцето е по-малко, зачестяват дъждовете. 

Всичко това води до понижение на настроението, а специалистите наричат състоянието „синдром на падащите листа“. Когато е придружен с напрегната работа, тревоги, умора, той може да доведе до депресия.

Когато сте изтощени, сами си искайте отпуска, не чакайте шефът да ви предложи. Малко са тези началници, които ще го направят, дори да забележат признаци на прегаряне у свой служител. По-вероятно е да го критикуват за неефективност и грешки.

2. Преначертайте границите си. Втората стъпка е да се опитате да се разтоварите от някои ангажименти.

Най-трудно е със служебните, но помислете докъде стигат границите ви. Дали от амбиции не сте поели твърде много задачи. Дали шефът и колегите не ви товарят винаги като магаре, защото не умеете да казвате „не“. Дали не сте от онези хора, които дори да умират, не си признават и не искат помощ. Дали не се нагърбвате със задължения, които даже не са ваши, понеже вие най-добре ще свършите работата и ще си гарантирате успех.

Сега е моментът да поискате помощ и от близките си, за да намалите напрежението.

Това се отнася с особена сила за жените – повечето изпушват от нуждата (и невъзможността) да балансират между професионалните и семейните ангажименти. Статистически факт е, че жените по-често страдат от бърнаут. Подложени на хроничен стрес на работа и вкъщи, те не намират начин да го овладеят.

Ако в службата има някакви причини, поради които не можете или не искате да молите за помощ, абсолютно нищо не ви пречи да признаете на семейството си, че сте изтощени и ви трябва рамо поне за битовизмите.

3. Намалете синдрома на отличника. Тази мярка има пряка връзка с предишната, но изисква още по-дълбоко осъзнаване.

Изследванията показват, че бърнаутът по-често връхлита работохолиците, перфекционистите, амбициозните, които непрекъснато се стремят към високи постижения, жените, които се стараят да докажат, че с нищо не са по-назад от мъжете.

„Научете се да разпознавате кога сте твърде строги със себе си. В резултат ще намалите натоварването, на което сами се подлагате. Това може да ви помогне да се справите по-ефективно със стреса и да избегнете бърнаут“, препоръчва Лоли Даскал, консултант по кариерно развитие.

Ако сте от типа „отличник“, трябва да си определите приоритети – те изключително много помагат срещу претоварване.

Първо, в непосредствената работа. Не можете да свършите всичко наведнъж, нито за един ден. Като всекидневно определяте важното и спешно и се стараете да свършите точно него в рамките на 8 часа, намалявате вероятността от изтощение.

Второ, в гоненето на дългосрочни цели. Не можете и всички амбиции наведнъж да постигнете. Затова определете какво ви е най-важното и най-спешното в този момент, като имате предвид, че се приближавате към бърнаут. Останалото отложете за по-късно.

Променете това, което можете, и приемете онова, което няма как да промените. Няма нищо лошо даже известно време да мислите ден за ден, а не за бъдещето. Когато се приземите изцяло в настоящето, ще се почувствате по-добре, уверяват психолозите.

4. Препотвърдете смисъла. Вероятно работите за пари, но и защото професията и развитието в нея ви носят удовлетворение. Мислете защо ви харесва да работите, представете си какво искате да постигнете в следващите години. Ще бъдете ли по-щастливи, ако спрете да работите това или изобщо спрете да работите?

Като си отговорите на тези въпроси, ще намерите сили да продължите или да направите промени.
Бъдете обаче особено внимателни и най-добре използвайте „помощ от приятел“. Психолозите изтъкват, че когато човек е на ръба на професионалното прегаряне или вече е в него, той е обзет от усещане за безсмислието на работата и даже на живота си. Поради което не е в състояние да взима логични решения.

Близък ще ви бъде от полза, ако се постараете честно и без драматизиране да му обясните как се чувствате и защо така се чувствате.

5. Променете гледната точка. Изключително важна стъпка е да промените мисленето си – да престанете да гледате на бърнаута като на заплаха. Да, той е голяма заплаха за кариерата и здравето ви. Но няма полза да го възприемате така.

„Когато гледате на ситуация като на проблем, който трябва да бъде решен, ще се почувствате по- мотивирани да намерите решение. Ще повярвате, че нещата са под ваш контрол. Тази промяна в перспективата ще ви помогне да управлявате стреса и да избегнете прегаряне. Освен това самото виждане на ситуация като проблем вместо като заплаха може да намали нивата на стрес“, посочва Лоли Даскал.

––- Издайнически признаци

о Непрекъснато чувство за физическа умора, психическо и емоционално изтощение

о Затруднена концентрация

о Ниска ефективност

о Спад в количеството и качеството на свършеното

о Необичайни грешки

о Липса на мотивация

о Неудовлетвореност

о Негативизъм към всичко, с което трябва да вършите, и цинизъм, че от него има полза за някого

о Нетърпимост, даже омраза към шефа и колегите

о Нежелание за общуване

о Всичко в работата ви е източник на недоволство и повод за ядове

о Невъзможност за отделяне на личния и професионалния живот – на работа мислите за семейни ангажименти, вкъщи се сещате за служебни проблеми

о Раздразнителност или пък тъга по всяко време

о Усещане за липса на перспектива

о Чести симптоми за здравно неразположение като главоболие, трудно заспиване, неспокоен сън, безсъние, и/или за паднал имунитет – нито един вирус не ви пропуска

В „Точният човек“ можете да прочетете още:

Как да превърнете синдрома на самозванеца в професионална суперсила

Инструкции за употреба на колега хейтър, критикар или критик

Тактики елегантно да възразявате на шефа

Синдромът на изгубената възможност или какво става, като ви е страх от шефа

Я внимавай! Как успешно да използвате различните видове концентрация

Малки разлики в думите, с които се заявявате като компетентни професионалисти

Типове колеги, на които не може да разчитате да пазят тайна

Печелите или губите с шеф, който е слуга на подчинените си

Как високият коефициент на позитивност води към успех

Трик да се учите от грешките си, без да страда егото ви

Как да работите с невъзпитан колега





Източник 24часа

Президентът Румен Радев ще се срещне днес със сингапурския си колега Тарман Шанмугаратнам

0



Президентът Румен Радев ще проведе среща днес със сингапурския си колега Тарман Шанмугаратнам. Румен Радев е на работно посещение в Сингапур.

Визитата има за цел да стимулира развитието на двустранния диалог на най-високо политическо ниво, както и да насърчи партньорствата между двете държави в сфери от взаимен интерес, посочват от прессекретариата на държавния глава. Предвидени са и срещи с министър-председателя и министър на финансите на страната Лорънс Уонг и с министъра на външните работи Вивиан Балакришнан. 

Държавният глава ще открие и бизнес форум с участието на представители на български и сингапурски компании. 

Президентът ще бъде в Сингапур до 24 ноември, когато ще отпътува за официално посещение във Виетнам.

Дипломатически отношения между двете страни

Дипломатическите отношения между България и Сингапур са установени на 21 ноември 1967 г., посочва информация на отдел „Справочна“ на БТА. През 1970 г. България открива дипломатическа канцелария в Сингапур, оглавявана от временно управляващ. В периода 1971 – 1973 г. в Сингапур е акредитиран българският посланик в Токио, a от 1974 г. до 1980 г. – посланикът на България в Индия. От 1980 г. до момента в Сингапур се акредитира посланикът на България в Индонезия. До 9 ноември 1989 г. посланикът на Сингапур в Москва е акредитиран и за България. Оттогава няма акредитиран посланик на Сингапур за България.

Понастоящем Сингапур поддържа малък брой дипломатически представителства в чужбина и към момента няма акредитиран за България посланик.

През 2022 г. са отбелязани 55 години от установяването на дипломатическите отношения между България и Сингапур. 

Последната визита на български президент в азиатската страна е през 2003 г.

На 15 септември 2003 г. на еднодневно работно посещение в Сингапур пристига президентът Георги Първанов –  първо посещение на български президент в Сингапур, посочва информация на отдел „Справочна“ на БТА. Визитата е в рамките на посещенията му от 10 до 16 септември 2003 г. в Обединените арабски емирства, Тайланд, Индонезия, Сингапур и Малдивите. Целта на посещенията в Евроазиатския регион е отваряне на българската външна политика извън евроатлантическата зона.  

Икономически отношения

Сингапур е приоритетен търговско-икономически партньор за България в района на Югоизточна Азия, посочва информация на отдел „Справочна“ на БТА. Стокообменът между България и Сингапур за 2023 г. достига 186 млн. щатски долара с положително за България салдо от 106,8 млн. щ. д. 

Сингапур е с население от малко над шест милиона души. Територията на страната е 735 кв. км. Сингапур е парламентарна република. Държавен глава е президентът, избиран чрез преки избори за срок от шест години с право да бъде преизбиран неограничен брой пъти. Президентът Тарман Шанмугаратнам встъпва в длъжност на 14 септември 2023 г.



Източник БТА

Футболист на Брест не е успял да се върне навреме от Африка за мача с Монако – Футбол свят – Франция

0


Футболистът на френския елитен Брест Мама Балде все още не се е прибрал в клубния си отбор след паузата за мачовете на националните отбори. Това обяви треньорът на тима от Лига 1 Ерик Роа, като утре Брест има мач срещу Монако.

Балде е национал на тима на Гвинея Бисау и е играл и в двата квалификационни мача срещу Есватини (1:1) и срещу Мозамбик (1:2) по време на паузата.

„Мама Балде е в някой самолет, не знаем точно къде. За него е било трудно да тръгне от Гвинея Бисау, защото последните два дни не е имало полети. Ще се опитаме да се присъедини към нас директно в Ница. Това е целта ни. Може би ще се завърне тази вечер. Но той има багаж, който не знаем дали ще пристигне, защото сменя три полета“, каза Роа на пресконференцията си, цитиран от вестник „Уест Франс“.

„Не знам дали ще играе, честно казано. Ако пристигне тази вечер и е в леглото си в Монако, ще бъде на пейката утре с нас“, добави треньорът.

Той пристигна в Брест от Олимпик Лион през лятото, като този сезон има два гола и две асистенции за 13 мача. Тимът му заема 12-о място в Лига 1.

БТА



Източник Gong.bg

Хамилтън искал да си тръгне по-рано от “Мерцедес”

0


Луис Хамилтън призна, че е обмислял възможността да пропусне финалните три старта за сезона във Формула 1, които ще са и неговите последни с “Мерцедес”. Седемкратният световен шампион преминава във “Ферари”.

В Бразилия преди три седмици британецът преживя доста тежък уикенд и в коментара си по радиото веднага след финала на състезанието намекна, че това е бил последният му старт с ръководения от Тото Волф отбор. Много бързо от Бракли обаче разсеяха тези съмнения и заявиха, че Хамилтън ще участва в Лас Вегас, Катар и Абу Даби.

Още в събота (неделя сутринта наше време) Макс Верстапен може отново да спечели титлата.





Източник 24часа

Отбори от Ябланица и Омуртаг са големите победители на ученическия турнир по волейбол „Малки великани“ във Велико Търново

0



Велико Търново бе последният град – домакин на тазгодишното издание на ученическия волейболен турнир „Малки великани“. Шампион в надпреварата стана първият отбор на Средно училище „Васил Левски“ в Ябланица. На второ място се класираха учениците от първия тим на Основно училище „Акад. Даки Йорданов“ от Омуртаг, а третите места заеха вторият отбор на същото учебно заведение и вторият отбор на Средно училище „Васил Левски“ – Ябланица.

В турнира, който се проведе в Двореца на културата и спорта „Васил Левски“ в старата столица, участваха 16 отбора от 8 области на България – Велико Търново, София, Пловдив, Стара Загора, Бургас, Варна, Русе и Благоевград. Тимовете по регламент бяха съставени от ученици от 5 и 6 клас, и задължително бяха смесени от момчета и момичета.

Състезанието се организира за четвърта поредна година, като през настоящата бяха добавени две нови области – Благоевград и Русе, каза за БТА Цанко Кръстев, маркетингов директор на ЗЕАД „Булстрад Виена Иншурънс Груп“, което е организатор на турнира. Велико Търново е сред домакините на състезанието във всяко негово издание, посочи той и допълни, че навсякъде се включват различен брой участници, като тази година в София са се състезавали 36 отбора, а в Бургас – 30.

За настроението на участниците и зрителите в залата се погрижиха мажоретките от Основно училище „Димитър Благоев“ във Велико Търново.

“Малки великани” е дългосрочна инициатива в подкрепа на активния и здравословен начин на живот на подрастващите и в интерес към развитието на волейбола. Националната верига от турнири по мини-волейбол е насочена към развиване на социалните умения на учениците чрез спортни и отборни активности, поднесени по атрактивен за тях начин. 

/ТНП/



Източник БТА

Барчовски преди битката с Черна гора: Имаме вяра и не летим в облаците – Баскетбол – Национални отбори

0


Националният отбор на България по баскетбол проведе единствената си тренировка в Подгорица. Утре лъвовете се изправят срещу Черна Гора, в ключов двубой от европейските квалификации.

Тренировката продължи близо час, а всички в отбора се намират в чудесно настроение. Една от основните теми около двубоя е ръстовото предимство на Черна гора.

Националният селекционер Росен Барчовски коментира това, а също така напомни и последния двубой между България и Черна гора, който се проведе на последното издание на Евробаскет.

„Ние стояхме като равни цял мач. И ако не беше умората ни на това европейско първенство, ако имахме свежест и повече време за подготовка, можехме да ги победим. Това ни дава вяра, без да летим в облаците. Съзнаваме доста добре къде се намираме. Трябва да сме с повече с високи хора, да отговорим на техните възможности – високи и здрави“, сподели селекционерът.

„Традиционно за Черна гора, може би малко хора знаят, но те са след Нидерландия най-високата нация в Европа. Защо, не мога да кажа, но е факт“, добави Барчовски за NOVA.

Сблъсъкът Черна гора – България може да наблюдавате утре (22 ноември) от 20:00 часа в ефира на Nova sport.



Източник Gong.bg

С концерт на група „Пъстренец Jr.“ в Монтана отбелязват Деня на християнското семейство

0


С концерт на групата за фолклорни песни „Пъстренец Jr.“ тази вечер в Монтана се отбелязва Деня на християнското семейство. Концертът e в голямата зала на Младежкия дом в Монтана.

Младите певци изпълняват песни от Северозапада, а също от Пиринска, Родопска и Тракийска етно-музикални области. Те са настоящи и бивши възпитаници на „Пъстренец Jr.“ и група „Торлашки славеи“ от Първо Основно училище „Св. св. Кирил и Методий“ в Монтана. Концертът е посветен и на 18-тата годишнина от създаването на група „Пъстренец Jr.“, през която са преминали много деца и младежи от Монтана и региона, като всичките са възпитани в обич към българския фолклор и традиции,  казаха за БТА организаторите от Младежкия дом в Монтана.

На концерта се събират средства за лечението на 18-годишния Божидар от Брусарци, който страда от тежко онкологично заболяване и се нуждае от скъпоструваща трансплантация на стволови клетки в чужбина, за да оцелее. 

/ТС/



Източник БТА

Отбелязаха 20-годишнината от откриването на Американския център във Варна

0



Регионалната библиотека „Пенчо Славейков“ във Варна отбеляза 20-годишнината от откриването на Американския център в просветната институция. На събитието присъстваха аташето по културата и образованието на Посолството на САЩ в България Ерик Брасил, заместник-кметът на Варна Павел Попов, директорът на библиотеката Радка Калчева и ръководителят на центъра Цветелина Войчева.  

Калчева припомни, че Американският център е открит на 12 ноември 2004 г. и е първият създаден в библиотека у нас с подкрепата на Посолството на САЩ. През следващата година е именуван на Хенри У. Шумейкър, който е пълномощен министър на САЩ в България в периода 1930-1934 г. За тези 20 години отделът поддържа информационни и образователни програми за хора, които имат интерес към американската история и култура, организира срещи, конференции, семинари. Има реализирани и няколко проекта, между които изграждането на Maker-space, където се работи и с бежанци, както и най-новата инициатива за кариерно ориентиране на ученици, каза тя. 

Създадохме това пространство, за да насърчава връзките, да вдъхновява ученето и да обединява хората от България и САЩ чрез споделени ценности и възможности и днес виждаме невероятните резултати от това партньорство, отбеляза Ерик Брасил. По думите му мястото е мост между индивидите и културите, укрепва общностите, спомага обучението и иновациите. Там младите българи не само развиват уменията си по английски език, но и боравят с инструменти за формиране на тяхното бъдеще като финансова и дигитална грамотност, критично мислене, противодействие на фалшивата информация, а сега и STEАM обучение, добави дипломатът. Според него центърът обогатява живота на младежите и гарантира, че всички имат достъп до умения и знания, които ще отворят врати за бъдещи кариери в науката, технологиите, изкуствата. Ерик Брасил подчерта и значимото въздействие, което има центърът върху украинската общност във Варна. 

За нас е изключително важно да държим отворени вратите и да осъществяваме този обмен, който е толкова обогатяващ за нашата култура, каза Павел Попов и благодари за дейността на Американския център на екипа на библиотеката и Посолството на САЩ. 

На събитието беше открита гостуваща изложба „Америка през моите очи“, която включва селекция фотографии от 11-ото издание на едноименния фотоконкурс. Кадрите са направени от български студенти от Великотърновския, Софийския, Пловдивския университет и Академията за музикално, танцово и изобразително изкуство в Пловдив по време на лятна програма за работа и пътуване в САЩ. От 2000 г. повече от 120 хиляди български студенти са посетили САЩ по тази програма, съобщи Брасил.  

Във витрините в изложбата екипът на Варненската библиотека представя поглед към връзките си с американски партньори. Първата от тях е с обществената библиотека в Болдър, Колорадо, има и спомени от гостуване на библиотекари от Айова. По думите на главния библиотекар Кристиана Димчева тези контакти са били изключително полезни, защото в Щатите има много сериозно отношение към библиотеките като първото място, което посещава човек, желаещ да развива себе си. По тази причина там в тях са фокусирани и други дейности, които екипът е взел като идеи през годините. В експозицията са показани и паметни знаци, оставени от американски посланици, гостували във Варна. 

Специално място е отделено за Хенри У. Шумейкър, който е дипломат, банкер и събирач на фолклор. Специалното му отношение към България и Варна личи от материал, поместен във вестник La Bulgarie, който е преведен и за Варненския общински вестник. Шумейкър нарича града „морската столица“ на България.  

На откриването на изложбата бе официално представено най-новото попълнение на екипа на Варненската регионална библиотека – роботчето Емма.

Както БТА писа, то е част от проекта „STEAM кариерно ориентиране за лидерите на бъдещето от поколение Z”, подкрепен от Посолството на САЩ в България. Той е насочен към ученици от градовете Бяла, Вълчи дол, Долни чифлик и Суворово, които участват в срещи и обучения по океанология, археология и архитектура. 

 



Източник БТА

Лука Дончич с контузия в дясната китка

0


Мегазвездата на „Далас Маверикс“ Лука Дончич няма да играе поне седмица, тъй като има разтежение на китката на дясната ръка, съобщиха тимът от Националната баскетболна лига на САЩ и Канада.

Словенският гард вече пропусна един мач на тима си – в неделя срещу „Сан Антонио Спърс“, когато обаче не игра заради проблем в дясното коляно. Той се завърна два дни по-късно и реализира 26 точки при победата със 132:91 над „Ню Орлиънс Пеликанс“, но сега отново ще трябва да почивка.

Още след двубоя с „пеликаните“ Дончич заяви, че контузията в китката му не е сериозна.

25-годишният Дончич, който вече има 5 попадания в идеалния отбор на НБА за сезона, записва по 28,1 точки, 7,6 борби и 7,6 асистенции средно на мач от началото на кампанията.





Източник 24часа

Последни новини

Клюки

ndt1.eu