Медитацията е древна практика (Снимка: Bohbeh, лицензирана чрез Shutterstock.com)
21 декември се отбелязва Световният ден на медитацията , установен с резолюция на Общото събрание на ООН (A/79/L.27) през ноември 2024 г. Основната цел на новия празник е да популяризира практиката на медитация като начин за подобряване на физическото и психическото здраве на хората , както и да развие способността за съзнателно възприемане на света около нас.
Медитацията е древна практика, която включва съзнателно фокусиране на вниманието върху настоящия момент. Смята се, че помага за постигане на умствена яснота, емоционално спокойствие и физическа релаксация.
Според археологически доказателства, медитацията е била позната още пет хилядолетия пр.н.е., а самата практика е исторически свързана с религиозни движения като юдаизъм, индуизъм, джайнизъм, сикхизъм и будизъм. Но днес, след като е надхвърлила духовните си корени, тя е станала част от светските традиции на различни страни и се практикува от хора от всички възрасти, произход и начин на живот, превръщайки се в универсален инструмент за постигане на здраве .
Популярността на тази практика се подхранва и от факта, че съществуват различни видове медитация, всички насочени към постигане на спокойствие, яснота и баланс. Според Световната здравна организация (СЗО), медитацията помага за намаляване на стреса , подобряване на концентрацията, контрол на емоциите, облекчаване на тревожността и депресията и подобряване на качеството на съня . Всичко това несъмнено е полезно за физическото здраве. В края на краищата, не е тайна, че всички болести произтичат от стрес и много хронични състояния са свързани със стрес, който потиска тялото и вреди на здравето. Медитацията обаче помага в борбата със стреса, като по този начин има цялостен ефект за подобряване на здравето.
Служители на СЗО казват, че включването на медитация за осъзнатост в ежедневието ви, дори само за няколко минути, може да ви помогне да се чувствате спокойни и центрирани. Освен това СЗО признава ползите за психичното здраве от практики като йога , които често включват елементи на медитация.
Експертите също така отбелязват, че няма един-единствен, универсален подход към правилната медитационна практика. Всеки човек изисква индивидуален подход, но редовната практика е от съществено значение за успешното ѝ прилагане. Това е особено вярно, тъй като интернет технологиите разширяват достъпа до медитационни практики.
Именно в знак на принос на медитацията за насърчаване на психичното здраве, която позволява на хората да се справят със стресовите житейски ситуации, да реализират своя потенциал, успешно да учат и работят и да допринасят за обществото, както и за да повиши осведомеността за медитацията и нейните ползи, Общото събрание на ООН реши да учреди днешния ден, припомняйки правото на всеки човек на най-високия постижим стандарт на физическо и психическо здраве.
В резолюцията се посочва, че във времена на глобални предизвикателства като въоръжени конфликти, климатични кризи и бърз технологичен напредък, медитацията предлага мощно средство за култивиране на мир, единство и състрадание. Чрез укрепване на вътрешния мир чрез медитация, хората допринасят за изграждането на по-устойчив и стабилен свят за настоящите и бъдещите поколения.
