С бикини диетата може да отслабнете с поне 4 килограми за 3 седмици. Ежедневно ще приемате около 1000 калории, а менюто е балансирано и разнообразно. Препоръчително е по време на диетата да изпивате по 6 чаши вода на ден с няколко капки лимонов сок в нея. Вместо кафе пък, пийте зелен чай. На ден е допустима и една чаша вино.

По вкус и усещане всеки ден трябва да избирате един от вариантите за закуска, обед, следобедна закуска и вечеря.

Закуска:

1. Плодова салата, подправена с няколко лъжици кисело мляко;
2. Овесени трици, чаша мляко и круша;
3. Едно яйце и сандвич с ръжен хляб;
4. Половин чаша сок от грейпфрут, домат, 2 супени лъжици царевица, 3 филии ръжен хляб с масло и 2 чаени лъжици конфитюр.

Обяд:

1. 200 грама пилешко месо, салата (домати, зеле, чушка и краставица) и един портокал;
2. 150 грама риба, салата, подправена с лимон, и 175 грама варени картофи;
3. 2 филии пълнозърнест хляб, салата от краставици, 75 грама риба, лимонов сок и 2 сливи;
4. 2 сандвича със салата, 50 грама пилешко или говеждо месо и една слива;
5. Парче диня, яйце, салата от фасул, 3 пресни картофа и един банан.

Следобедна закуска:

1. Парче диня, 2 оризови хлебчета с маргарин и 2 чаени лъжички конфитюр;
2. 50 грама кашкавал, 2 филии пълнозърнест хляб, домати с лук и една ябълка;
3. Порция салата, половин портокал и средноголям резен кашкавал;
4. Чаша кисело мляко, филия хляб и 25 грама нискомаслен кашкавал.

Вечеря:

1. 75 грама печено месо, 75 грама картофи, фасул, домати и зеле;
2. Половин грейпфрут, 250 грама риба, подправена с лимон, салата, фасул, 1 супена лъжица задушени моркови;
3. Парче диня, 250 грама пилешко месо, зелена салата с гъби и един портокал;
4. Паста с половин авокадо, 75 грама риба, подправена с лимон, салата от краставици и домати;
5. 150 грама пилешко месо с две супени лъжици кисело мляко, фасул, домати и банан;
6. 100 грама черен дроб, червено зеле, тиквички, супена лъжица зелен грах, домати и филия хляб.

fashion.bg / Източник: dieta.ru

• ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ ДИЕТИ В НДТ

Морските стражи застъпват от 1 юни с ново работно време и не бива да се разсейват

Да няма монокини на плажа в Бургас – това е една от основните забрани, които ще важат и това лято, увериха спасители пред “Труд news”. Мярката е част от Моралния кодекс за плажуване, който преди няколко години бе написан от представители от църквите и други организации в града.

Плажният сезон в Бургас започва на първи юни, когато по ивицата вече ще дежурят спасители. Първоначално те ще са само на два поста, или четири спасителя, плюс линейка с медицинска сестра. Така поетапно ще се увеличават, а на 1 юли вече всички ще са по вишките, към медицинският екип ще има и лекар. Морските стражи това лято ще са с ново работно време. Те ще са на вишките от 9 часа сутрин до 18:30 часа следобед. Досега бяха на работните си места от 8 до 18 часа.

“До края на седмицата от Министерството на туризма ще спуснат официално какво ще е работното време”, казаха пред наш екип морските стражи.

Те посочиха, че забраната за монокини се спазва първо, защото плажуващите така дами разсейват спасителите и те не могат да си вършат работата, и второ – защото плажът е пълен с деца и не е прилично. “Жени по монокини миналото лято нямаше. От 4-5 години, те рязко намаляха”, обясниха още спасителите. По думите им, бум на монокини имало само за кратък период – в първото лято след пандемията, когато на плажа “паднали дрехи и задръжки”, заради дългата карантина и жаждата за свобода, но сега вече всичко е в рамките на допустимото.

Сезонът в Бургас започва и без Евин плаж. Вече години наред няма ограждения в единия край на Северната ивица, където преди години дамите трупаха тен по Евино облекло. До тях беше и Адамовият плаж.

Според друга забрана от кодекса, самите спасители не трябва да свалят мацки в работно време. Стражите от своя страна също се кълнат, че вече не са гларуси. С климатичните промени, морето се е изменило. Има много подводни течения и те непрекъснато трябва да са нащрек, да не стане някоя беля с летовниците сред вълните.

Според морските спасители, трябва да има повече младоци, които да се ориентират към професията им. Заплащането обаче не е много атрактивно, а и младите предпочитат по-лек ангажимент – примерно да са на басейните, където няма мъртво вълнение и работата не е толкова напрегната.

https://trud.bg

[real3dflipbook pdf=“https://ndt1.eu/wp-content/uploads/2024/05/ndt_30.05.2024.pdf“]

ОТВОРЕТЕ И ПРОЧЕТЕТЕ ТУК:

ndt_30.05.2024

РЕГИОНАЛЕН ИСТОРИЧЕСКИ МУЗЕЙ – ВАРНА И КУЛТУРЕН ЦЕНТЪР „ДВОРЕЦА“ ПРЕДСТАВЯТ „БРАТЯ ШКОРПИЛ – ПАЗИТЕЛИ НА ИСТОРИЧЕСКАТА ПАМЕТ“. Ще се срещнете с една необичайна в много аспекти изложба – като визия, внушение и начин на комуникация с посетителите. Това е една съвременна, интерактивна модулна и преместваема експозиция с използване на добавена реалност, а в допълнение – и с мобилни устройства. Проектът провокира с новаторски характер, представен чрез изложба, която спокойно можем да наречем „врата към виртуалния свят“. Експозицията цели да представи по достъпен, динамичен и интересен начин на малки и големи известни и по-малко известни факти и събития, свързани с живота и научната дейност на братя Шкорпил в България. Откриването на изложбата е на 1 юни от 16.30 ч. в Каменна зала. Тя ще продължи до 9 юни.

ЧЕШКИ ЦЕНТЪР СОФИЯ ПРЕДСТАВЯ ИЗЛОЖБА НА РЕНАТА ФУЧИКОВА: „АНТОНИН ДВОРЖАК – НЕГОВАТА МУЗИКА И ЖИВОТ В КАРТИНКИ“.  От 1 до 9 юни известната чешка илюстраторка Рената Фучикова ще „гостува“ в Двореца и ще ни запознае по нетрадиционен начин с живота и творчеството на световно известния композитор Антонин Дворжак. Изложбата е базирана на едноименната книга на авторката, която чрез комикс разказва историята на един от най-известните чехи. Събитието е част от програмата на Чешкия център по повод Годината на чешката музика. Присъстват и илюстрации на най-популярните произведения на Дворжак: „Славянски танци“, „Te Deum“, „Русалка“ и „Из новия свят“. Проектът идва при нас с подкрепата на Музея на Антонин Дворжак във Висока и Пршибраме (чешкото село, където са създадени много от творбите му и което все още вдъхновява творци за музикални и театрални представления). Откриването е на 1 юни от 17:30 ч. в галерия „Тихото гнездо“, изложбата ще продължи до 9 юни.

Вечерта, посветена на чешките дни на културата в Двореца,  ще завърши с концерт-спектакълът за деца и юноши „От Дворжак до Владигеров“, представен от трио „Дивертименто“, Милена Гюрова – сопран, и Борис Радилов – виолончело. Заповядайте в 19:00 ч. в Каменна зала, за да чуете музикалните виртуози!

Всички събития за безплатни.

Вера ДЕМИРЕВА

СЕПТЕМВРИ (ТЕРВЕЛ) С ИЗРАЗИТЕЛНА ПОБЕДА В РУСЕ

Септември (Тервел) надигра Локомотив с 4:0 в Русе в среща е от 29-ия кръг на Североизточната трета футболна лига. Гостите дръпнаха в резултата с попадение на Кристиан Пешков в 6-ата минута. Отборът му продължи да доминира, но не създаде друго чисто положение за гол до почивката. Дани Братоев отправи опасен удар към вратата на тервелци, но стражът им изби топката в 43-ата минута. Втората част започна с натиск на Септември. Той се увенча с втори гол, дело на Тодор Кулев в 64-ата минута. След 180 секунди съдията отсъди дузпа за гостите. Последва 4-минутен спор къде точно да бъде поставена топката за изпълнение на дузпата, и русенският страж Александър Ангелов отказа да застане на вратата. В крайна сметка го направи и Пешков реализира от бялата точка за 0:3. Накрая Станислав Иванов вкара с глава след центриране.

В друг мач от кръга Устрем (Дончево) надви у дома Доростол (Силистра) с 4:3. Стана равностоен мач с доста голови положения. Гостите уцелиха веднъж и гредата. Любомир Михалев им даде преднина с попадението си в 13-ата минута. Домакините направиха бърз обрат. Иван Цачев изравни от фаул в 22-ата минута. В 28-ата пък точен беше Георги Георгиев – 2:1. Две грешки на младия Цветан Цветанов в началото на втората част доведоха до предимство за Доростол с голове на Янаки Смирнов и отново Михалев, съответно в 50-а и 55-ата минута. Цветанов обаче изкупи вината си. Първо даде голов пас на Цачев в 76-ата минута за 3:3. Секунди преди края пък се възползва от центриране на Николай Илиев и вкара победното попадение за Устрем.

*СЕВЕРОИЗТОЧНА ТРЕТА ЛИГА

РЕЗУЛТАТИ – XXIX КРЪГ

Черно море II (Варна) – Дунав от Русе II (Русе) 3:0

Спартак 1918 II (Варна) – Кубрат 2016 (Кубрат) 5:0

Устрем (Дончево) – Доростол (Силистра)   4:3

Лудогорец III (Разград) – Фратрия (Бенковски)   1:1

Бенковски (Исперих) – Черноломец (Попово)     1:2

Локомотив 2022 (Русе) – Септември 98 (Тервел)       0:4

Рилци (Добрич) – почива

Светкавица (Търговище) – почива

ВРЕМЕННО КЛАСИРАНЕ

1. Лудогорец III 26    19    4      3      69:16       61
2. Фратрия 25    18    4      3      67:20       58
3. Септември 98 25    17    4      4      49:19       55
4. Черно море II 25    15    8      2      47:17       53
5. Черноломец 25    16    2      7      49:30       50
6. Спартак 1918 II 25 15    2      8      63:27       47
7. Бенковски 25    11    2      12    48:42       35
8. Доростол 26    10    4      12    36:50       34
9. Рилци 25 9      6      10    39:40       33
10. Устрем 25 7      4      14    36:54       25
11. Светкавица 25 4      7      14    26:52       19
12. Дунав от Русе II 25 4      4      17    26:61       16
13. Локомотив 2022 25 2      5      18    21:71       11
14. Кубрат 2016 25 1      0      24    8:85 3

ПРОГРАМА ЗА XXX КРЪГ

29 май 2024 г., сряда, 16:00 ч.

Дунав от Русе II (Русе) – Спартак 1918 II (Варна)

1 юни 2024 г., събота, 18:00 ч.

Светкавица (Търговище) – Черно море II (Варна)

Кубрат 2016 (Кубрат) – Локомотив 2022 (Русе)

Септември 98 (Тервел) – Бенковски (Исперих)

Черноломец 1919 (Попово) – Рилци (Добрич)

Фратрия (Бенковски) – Устрем (Дончево)

Доростол (Силистра) – почива

Лудогорец 1945 III (Разград) – почива

ЧЕТИРИМА СПЕЧЕЛИХА ПО ДВА ЗЛАТНИ МЕДАЛА НА ОЛИМПИЙСКИЯ МЛАДЕЖКИ ФЕСТИВАЛ В АЛБЕНА

В Албена се проведе 17-ото издание на мултиспортния форум Олимпийски младежки фестивал на Българския олимпийски комитет (БОК). Илинка Стефанова и Салих Каплан в борбата, както и Ивет Николова и Димитър Неделчев в плуването спечелиха по два златни медала. Освен че спечелиха категориите си, Стефанова и Каплан триумфираха и в абсолютната дивизия на плажната борба. В плуването Николова бе най-бърза на гръб и свободен стил, а Неделчев победи в свободния стил и на съчетано.

Домакините отново предложиха отлична организация и условия за надпревари в богатата спортна база на курортния комплекс, който преди пет години стана първият в историята, удостоен от Асоциацията на европейските градове и столици на спорта (ACES Europa) с титлата „Европейски курорт на спорта“, информира sportal.bg.

Повече от 400 млади спортисти от цялата страна се събраха под егидата на Българския олимпийски комитет на Фестивала „Олимпийски надежди“, а на многото първокласни и отлично поддържани арени и площадки си дадоха среща талантите в 10 спорта.

Бейзболът вече се утвърди в програмата на Фестивала, тъй като след демонстративните си изяви вече трета година е с официален турнир с участието на 4 отбора във версията Бейзбол 5. Тази разновидност е в програмата на Младежките олимпийски игри в Дакар 2026. Същевременно най-новият олимпийски спорт брейк бе представен с батълите на младите състезатели в България. В последно време тези нашумели надпревари в градска среда са сред любимите на младежите и това е причина за организирането на турнирите в Албена. По този начин БОК откликва на интереса при подрастващите и на тенденциите все повече ърбан спортове да бъдат застъпени в програмите на глобалните форуми. Наред с това състезания тази пролет се организираха в спортовете бадминтон, баскетбол, лека атлетика, плажен волейбол, плажна борба, плуване, футбол и тенис на маса.

Фестивалът на БОК е по традиция под мотото „Да открием олимпийските надежди на България“. От основаването си досега тези състезания са били първо сериозно изпитание за много български спортни надежди, по-късно утвърдили се в националните отбори, участвали в младежки олимпийски игри, а част от тях вече и на олимпийски игри. Целта на форума е да допринася за популяризирането на основните идеали, принципи и ценности на олимпизма, разпространяването им сред младото поколение, както и да даде възможност за изява на младите спортни таланти.

АСЛЪХАН МЕХМЕДОВА ОТПАДНА НА СТАРТА НА ОЛИМПИЙСКАТА КВАЛИФИКАЦИЯ

Добричлийката Аслъхан Мехмедова загуби на старта на световната олимпийска квалификация по бокс в Тайланд, която е последната възможност за спечелване на квота за Игрите в Париж това лято. В категория до 60 килограма при жените Мехмедова отстъпи с 0:3 точки на канадката Терис Смит. По този начин тя се прости с надеждите си да играе на Олимпийските игри в Париж.

В борбата за квоти остават трима български боксьори. При жените това е Златислава Чуканова, също от Добрич, в категория до 50 килограма, докато при мъжете шансове още имат Радослав Росенов до 63,5 килограма и Петър Белберов над 92 килограма.

До момента българският бокс има четири квоти за Олимпиадата, спечелени от Станимира Петрова и Светлана Каменова при жените и Хавиер Ибанес и Рами Киуан при мъжете. sportal.bg

ЛЕВСКИ ОБЯВИ ОФИЦИАЛНО, ЧЕ СТАНИСЛАВ ГЕНЧЕВ Е НОВИЯТ ТРЕНЬОР

Станислав Генчев е новият старши треньор на Левски. Договорът на специалиста е за срок от две години, съобщава сайтът на „сините“. В щаба на Станислав Генчев влизат помощник-треньорите Живко Миланов и Дарко Тасевски, треньорът на вратарите Йордан Господинов и кондиционният треньор Петър Пеев. Ръководството на Левски ще представи официално Станислав Генчев, като допълнително ще обяви датата и часа на събитието.

Станислав Генчев е роден на 20 март 1981 г. Започва професионалната си кариера в Левски през сезон 1998/1999 година, записвайки 75 мача и седем гола със синия екип. С Левски е шампион на България за 2001 година, четирикратен носител на националната купа – 2000, 2002, 2003 и 2005 година, и носител на Суперкупата на България за 2005 г. Треньорската кариера на Станислав Генчев стартира в Етър през сезон 2017/2018 г. За последно специалистът бе начело на Крумовград, а преди това е водил Лудогорец, Локомотив (София) и Ботев (Пловдив).

НАДАЛ: ГОЛЯМАТА МИ ЦЕЛ Е ОЛИМПИАДАТА

Носителят на 22 титли от турнирите от Големия шлем Рафаел Надал заяви, че цялото му внимание се насочва към предстоящите Олимпийски игри в Париж и е малко вероятно да участва на „Уимбълдън“ това лято. 37-годишният испанец изигра много силен мач срещу четвъртия в световната ранглиста Александър Зверев в първия кръг на „Ролан Гарос“, но отстъпи в три сета. 14-кратният шампион в Париж изрази надежда, че отново ще може да играе на централния корт „Филип Шатрие“ и догодина. „Честно казано, ми е трудно да си представя, че мога да играя на „Уимбълдън“. В момента е рано да кажа със сигурност, но да направя прехода от клей към трева, няма да ми бъде лесно, тъй като на Олимпиадата ще се играе на клей“, каза Надал на пресконференцията след мача със Зверев. „Не искам да потвърждавам нищо сега. Трябва да говоря с моя щаб, както и да анализирам много неща. Не мисля, че да играя на „Уимбълдън“, ще бъде разумно решение след всичко, през което преминах през последните две години. Олимпиадата е моята голяма цел, а тя е точно след „Уимбълдън“. Днес не ми изглежда разумно и дори и да се наложи да играя там, не мисля, че ще имам полза от това“, допълни испанецът. На „Уимбълдън“ той има две спечелени титли – през 2008 и 2010 година.

ХАРИ КЕЙН СПЕЧЕЛИ „ЗЛАТНАТА ОБУВКА“ ЗА ИЗМИНАЛИЯ СЕЗОН

След официалния край на сезона на всички големи първенства в Европа вече е ясно, че нападателят на Байерн (Мюнхен) Хари Кейн е новият носител на „Златната обувка“ за най-добър голмайстор за сезон 2023/24. Англичанинът отбеляза 36 гола в 32 мача в Бундеслигата и спечели по доста категоричен начин отличието – със сериозна преднина пред всичките си конкуренти. Това ще бъде малка утеха за 30-годишния англичанин, след като клубът му изигра доста разочароващ за собствените си стандарти сезон и не успя да спечели нито едно отличие през годината.

На втората позиция в крайното класиране за отличието се нареди друг нападател от Бундеслигата. Това е голмайсторът на Щутгарт Серу Гираси, който наниза 28 попадения в 27 мача през кампанията. Миналогодишният носител на отличието Ерлинг Холанд се нареди на третото място в крайното класиране, като раздели тази позиция с голмайстора на Пари Сен Жермен Килиан Мбапе. Двамата отбелязаха по 27 гола.

По-назад в класацията останаха Лаутаро Мартинес, Артьом Довбик и Лоис Опенда, които разделиха 5-ото място с по 24 отбелязани попадения през сезона.

СЕСТРИ СТОЕВИ СТАРТИРАХА С ПОБЕДА НА СИЛЕН ТУРНИР В СИНГАПУР

Българките Стефани Стоева и Габриела Стоева стартираха с победа на двойки жени на турнира по бадминтон от сериите World Tour Super 750 в Сингапур с награден фонд 850 хиляди долара.

Сестрите надделяха над И-Тин Хун и Ю-Хсуан Ли (Тайван) с 21:15, 20:22, 21:15 за 51 минути. Стефани Стоева и Габриела Стоева изиграха отличен двубой. Те можеха да затворят срещата и в два гейма, но съперничките им взеха последните две точки в оспорваната втора част. В последния гейм българките поведоха с 14:9 и без проблеми стигнаха до крайния успех.

Във втория кръг трикратните европейски шампионки ще играят с победителките от изцяло китайския сблъсък между номер 5 Шу Сян Чжан/Юй Чжън и Вън Мей Ли/Сюан Сюан Лю. sportal.bg

ТИБО КУРТОА НЕ ПОПАДНА В СЪСТАВА НА БЕЛГИЯ ЗА ЕВРО 2024

Селекционерът на Белгия Доменико Тедеско обяви състав от 25 играчи, които ще използва по време на Европейското първенство в Германия. Официално бе потвърдено, че вратарят на Реал (Мадрид) Тибо Куртоа няма да играе в Германия. Той пропусна по-голямата част от сезона заради скъсана коленна предна кръстна връзка. Още през декември самият Куртоа обяви, че няма да играе на Евро 2024, защото няма как след тази тежка травма да бъде на 100% готов. Това бе потвърдено и от селекционера.

През миналата година имаше и публичен скандал между Куртоа и Тедеско, в основата на който бе това кой ще носи капитанската лента в двубоя срещу Австрия, когато Де Бройне отсъстваше. Тогава лентата бе дадена на Ромелу Лукаку, след което Куртоа отказа да играе в следващия двубой с Естония.

Плеймейкърът на Манчестър Сити Кевин Де Бройне, който също пропусна голяма част от сезона заради контузия, се завръща в състава след отсъствие от повече от една година. Ветеранът Аксел Витсел също се завръща, след като бе обявил, че прекратява кариерата си в националния отбор. За последно той игра за Белгия в двубоя срещу Хърватия на Световното първенство в Катар. Единственият дебютант е Максим Де Кайпер от Брюж. Тоби Алдервейрелд, Оливие Деман и Миши Батшуай обаче не намериха място в списъка. “Тибо Куртоа беше много ясен за Европейското още преди доста време. Той познава тялото си най-добре”, коментира Тедеско.

Белгия ще изиграе контроли с Черна гора и Люксембург, след което ще излезе на 17 юни срещу Словакия в първия си мач от Европейското.