1. Ако някой използва ваши вещи без разрешение, как реагирате?
А) Моментално се изнервям, дори и да не са повредени.
Б) Зависи кой е – може да се подразня, но не крайно.
В) Не ми е проблем, стига да върнат това, което са заели.
2. Когато затваряте вратата вкъщи, вие?
А) Проверявам я по няколко пъти, за да съм сигурен, че е затворена.
Б) Обикновено проверявам веднъж.
В) Просто я затварям, не ми минава през мисълта да я проверявам.
3. Как се чувствате, ако планът ви за деня бъде съсипан?
А) Силно напрегнат/а, трудно променям графика си и не обичам да го правя.
Б) Първоначално се дразня, но бързо се адаптирам към направените промени.
В) Спокоен/спокойна съм, не е от особено значение.
4. Колко често мислите за едни и същи проблеми отново и отново?
А) Постоянно, превъртам ги в главата си.
Б) Единствено когато са по-сериозни.
В) Рядко.
5. Когато видите допусната грешка в текст или документ, вие?
А) Не мога да се успокоя, докато не я поправя.
Б) Забелязвам и я поправям, ако е възможно.
В) Не ми пречи особено.
6. Обичате ли да колекционирате?
А) Да, пазя почти всичко, трудно се разделям с мои вещи.
Б) Пазя си някои неща за спомен, но гледам да не прекалявам.
В) Предпочитам да изхвърлям излишните си вещи.
7. Когато ви предстои пътуване, вие?
А) Проверявам багажа многократно.
Б) Преглеждам по веднъж, за да съм сигурен, че не забравям нещо.
В) Приготвям се и тръгвам без допълнителни проверки.
8. Как реагирате на закъснения?
А) Винаги съм напът да избухна.
Б) Раздразнява ме, но бързо ми отминава.
В) Приемам го спокойно.
9. Ако не успеете да завършите задача перфектно, вие?
А) Измъчва ме, чувствам се неуспешен/на.
Б) Бих искал/а да е по-добре, но се примирявам.
В) Доволен/на съм, че съм я приключил/а.
10. Колко често подреждате дома си?
А) Всеки ден, дори по няколко пъти.
Б) Веднъж седмично или когато има нужда.
В) Само когато настане хаос.
11. Ако ви дразни мисъл, която не можете да изгоните от главата си, вие?
А) Просто я оставям да ме мъчи дълго време.
Б) Преследва ме известно време.
В) Бързо я заменям с нещо друго.
12. Когато правите списък със задачи:
А) Държа всичко да е изпълнено до последната точка.
Б) Старая се да изпълня поне по-важните за мен задачи.
В) Рядко си правя списъци.
13. Усещате ли нужда да контролирате другите?
А) Често, трудно ми е да се отпусна сред непознати.
Б) Понякога.
В) Не, оставям хората да правят каквото искат.
14. Когато ви връхлети силна тревожна мисъл, вие?
А) Усещам, че не мога да я спра и постоянно се върти в главата ми.
Б) Води до напрежение, но я овладявам.
В) Бързо я забравям.
15. Как реагирате на промени в графика, направени в последния момент?
А) Трудно – чувствам напрежение, не обичам промени от нищото.
Б) Леко се изнервям, но се нагласям така, че да се справя.
В) Не виждам особена разлика.
Най-много отговори “а”:
Вие имате изразени обсесивни черти. Стремите се към контрол, ред и предвидимост във всичко, което правите. Дребните детайли за вас имат огромно значение и понякога губите цялостната картина, за да се съсредоточите върху малките ѝ несъвършенства. Вероятно се чувствате неспокойни, ако нещата не са направени така “както трябва” и това ви затруднява да се отпуснете.
Най-много отговори “б”:
Вие сте умерен тип. Понякога проявявате леки обсесивни черти, но тези моменти не доминират над цялостното ви поведение. Умеете да сте организирани и подготвени, но също така успявате да се нагодите, когато ситуацията изисква гъвкавост. Ако успеете да изградите още по-голяма увереност в това кога да държите юздите и кога да се отпуснете, ще се чувствате още по-свободни и балансирани.
Най-много отговори “в”:
Вие сте човек, който рядко се фиксира върху детайли или контрол. По-скоро приемате живота такъв, какъвто е, и подхождате с повече лекота. Спонтанността и гъвкавостта са вашата сила – умеете да се адаптирате и да се наслаждавате на момента, без да губите време в дребни притеснения. Въобще не страдате от състояние на обсесивност. Тази ваша нагласа ви предпазва от излишен стрес и ви дава свобода да се радвате на малките радости.
Как да запазим баланс
В динамичния свят, в който живеем, е лесно да попаднем в плен на натрапчиви мисли. Те често се въртят в ума ни отново и отново, изтощават ни емоционално и ни пречат да се съсредоточим върху настоящето. Ето три съвета за това как да се освободим от тази тежест:
1. Насочвайте вниманието към по-приятни за вас мисли
Когато усетите, че се фиксирате върху една и съща мисъл или проблем, опитайте да смените посоката. Включете се в дейност, която изисква внимание: кратка разходка, четене на интересна книга или разговор с близък човек.
2. Отделяйте си време за обмисляне на проблемите си
Напълно естествено е да искате да намерите решение на даден проблем. Но вместо да го въртите в ума си безкрайно, отделете конкретно време – например 10–15 минути. Така съзнанието ви ще получи сигнал, че темата е разгледана, и ще е по-лесно да продължите напред.
3. Подкрепяйте ума и тялото си
Обсесивните мисли често са резултат от напрежение и тревожност. За да ги намалите, дайте си време за почивка и възстановяване. Дълбокото дишане, медитацията или физическата активност помагат да освободите стреса и да внесете повече хармония във всекидневието си.
