1. Какво ви липсва най-много в момента?
а) Енергия, просто преумората ме изтощава най-вече физически.
б) Вдъхновение и свежи идеи – напоследък съм в творчески застой.
в) Определено имам нужда от повече спокойствие, чувствам се, все едно съм заседнал/а между миналото и настоящето.
2. Какво ви натоварва най-много в ежедневието?
а) Това, че нямам достатъчно време за почивка, и липсата на мотивация.
б) Усещането, че съм в застой, и това, че нищо не ми е интересно и вълнуващо.
в) Непрестанните мисли за миналото, притесненията за бъдещето – какво да правя, по кой път да поема и т.н.
3. Какво най-често пренебрегвате?
а) Почивката и грижата за себе си.
б) Стремежите си, все нещо ме спира да действам и да реализирам проектите, които съм замислил/а.
в) Чувствата и емоциите си – така е по-лесно.
4. Коя от следните мисли най-често се върти в главата ви?
а) Трябва да променя нещо в ежедневието си.
б) Трябва да изляза от зоната си на комфорт.
в) Да не премислям толкова нещата и да не приемам всичко надълбоко.
5. Какво ви кара да се чувствате по-добре?
а) Когато се грижа за себе си и за здравето си – да ям по-здравословно, да се наспивам и да отделям по час всеки ден за движение.
б) Когато рисувам, свиря или измайсторявам нещо или пък се научавам на нещо ново.
в) Когато размишлявам или когато си говорим за по-дълбоки теми от живота.
6. Кое ви разсейва най-много?
а) Неспирните задължения и графици, които имам в работата. Тъкмо приключа с дадено нещо, и се появяват нови задачи.
б) Многото възможности, които имаш, но не знаеш как да подредиш или да поемеш.
в) Прекомерното премисляне на разни ситуации, чувства и т.н.
7. Какво правите, когато изведнъж се освободи денят ви от ангажименти?
а) Веднага си лягам – без значение дали ще спя, ще гледам филм или ще чета книга.
б) Захващам се с неща и проекти, които съм оставял/а за когато имам повече свободно време.
в) Звъня на приятели да се видим.
8. Коя мисъл първо ви изниква, когато се сетите за работата/ученето си?
а) За това колко работа имам да върша и дали ще ми стигне времето.
б) За това, че нямам вдъхновение за нищо и не ми хрумват никакви свежи идеи.
в) Че се чувствам потиснат/а и не съм сигурен/на дали е за мен.
9. Как бихте описали душевното си състояние?
а) Имам чувството, че съм пред бърнаут.
б) Сякаш съм изгубил/а посока и се чудя накъде да поема.
в) Някак си по-самотен/самотна.
10. От какво най-много се нуждаете напоследък?
а) От истинска почивка някъде, където ще мога да си оставя телефона и компютъра настрани и ще се наслаждавам на спокойствието.
б) От вдъхновение и мотивация, за да мога да докарам докрай нещата, с които съм се захванал/а сега.
в) От смислен разговор с добри приятели, среща с хора, с които не съм се виждал/а отдавна, или от романтична среща с партньора/партньорката ми.
11. Какви филми предпочитате да гледаде напоследък?
а) Някакви забавни и леки, които ще ме накарат да не мисля за ежедневието и за задълженията си.
б) Документални филми за големи и успешни личности, както и такива, които разнищват въпорса за смисъла на живота и за търсенето на себе си.
в) Романтични и такива, които показват човешките взаимоотношения.
ОТГОВОРИ:
Най-много отговори “а”:
Вие определено се нуждаете от истинска почивка, с която да презаредите батериите си. Нужно е да се грижите повече за себе си – да се наспивате, да се храните здравословно, да отделяте време за спорт и най-вече да има повече спокойствие около вас. Важно е да имате време за релакс, за да не стигнете до бърнаут.
Най-много отговори “б”:
Време ви е за ново начало. Може би сте в някакъв застой – дали творчески, или житейски, или просто усещате, че ви е време за някаква промяна. Търсете вдъхновението в малките неща, които ви заобикалят. Никой не знае какво може да ви отвори очите по даден въпрос. Хубаво е да експериментирате и да бъдете по-смели.
Най-много отговори “в”:
Вие сте емоционално изтощени. Дали заради прекомерно премисляне, дали защото сте по-емоционални, или потискате прекалено много чувствата си, вие определено носите товар в себе си, който само се трупа. Трябва да “пуснете” онези мисли за миналото, които ви потискат, и да не мислите непрестанно за бъдещето – опитайте се да балансирате и да бъдете тук и сега. И недейте да позволявате на емоциите да ви се трупат, без да ги изразите по някакъв начин.
Съвети какво да направите
Ако се чувствате изтощен/а и сякаш сте пред бърнаут, на първо място се опитайте да поставите някакви граници. Не е нужно да казвате “да” на всичко. Опитайте се също така да полагате повече грижи за здравето си – да спите достатъчно, да се храните здравословно и да се движите. А почивката и спокойствието са задължителни – няма нищо лошо от време на време да си позволите ден, в който просто да си помързелувате.
Ако имате чувството, че сте загубили посоката и сте в някакъв застой, то помислете какво наистина ви доставя радост и удоволствие, какво най-много обичате да правите. Вероятно отговорът, който търсите, се крие в такива въпроси. Пробвайте нещо ново, дори и да не знаете дали ще ви хареса, поне ще сте се докоснали до нещо различно.
Ако се чувствате самотен/на и сякаш откъснат/а, потърсете най-близките си хора, без значение дали ще е семейство, или приятели. Разходка или дори само разговор с човек, който държи на вас, със сигурност ще ви повдигне духа. Споделете как се чувствате, какво ви тревожи – така ще ви олекне. Както и се научете да обръщате внимание на малките жестове.
