1. Как реагирате, когато нещата излизат извън контрол?
А) Опитвате се да останете спокойни и да мислите логично.
Б) Започвате да търсите помощ от приятели или познати.
В) Изпадате в паника и се чудите какво да направите.
2. Когато изникне проблем, какво правите първо?
А) Анализирате ситуацията и търсите логично решение.
Б) Действате инстинктивно и не мислите за последствията.
В) Обвинявате себе си или другите.
3. Когато някой около вас попадне в труден момент, вие:
А) Опитвате се да го успокоите и да му помогнете в дадената ситуация.
Б) Дистанцирате се, за да не се въвличате в проблема.
В) Изнервяте се и започвате да се притеснявате.
4. Как се чувствате, когато сте под силно напрежение?
А) Концентрирани и мобилизирани.
Б) Раздразнени.
В) Притеснени и разтревожени.
5. Когато ви се струпат много задачи наведнъж, какво правите?
А) Подреждате ги по приоритет.
Б) Стресирате се и се ядосвате.
В) Започвате да ги отлагате.
6. В кризисни ситуации мислите ви са:
А) Рационални и насочени към решения.
Б) Объркани.
В) Фокусирани върху негативното.
7. Когато нямате контрол върху трудна ситуация – финансово затруднение, конфликти или професионални проблеми, как реагирате?
А) Приемате я такава, каквато е, и се адаптирате.
Б) Чувствате се безполезни.
В) Отричате реалността, докато не стане прекалено късно.
8. Как реагирате на паниката на други хора, които имат проблем?
А) Оставате хладнокръвни и помагате.
Б) Паникьосвате се заедно с тях.
В) Не обръщате особено внимание.
9. Когато сте лидери в кризисни ситуации, вие:
А) Консултирате се с екипа, преди да решите.
Б) Не поемате отговорност и оставяте нещата по течението.
В) Губите контрол и не знаете какво да правите.
10. Когато бързо трябва да вземете дадено решение, вие:
А) Разчитате на опита си и действате веднага.
Б) Премисляте много.
В) Не премисляте много и правите първото нещо, което ви хрумне.
11. Ако не успеете да се справите с дадена ситуация, вие:
А) Започвате да се самообвинявате.
Б) Приемате неуспеха като урок.
В) Опитвате се да поправите нещата.
12. Когато околните започват да ви критикуват в тежък за вас момент, вие:
А) Ставате нервни и реагирате остро.
Б) Премълчавате, но вътрешно се дразните.
В) Изслушвате и преосмисляте казаното от околните.
13. В моменти на несигурност и страх вие:
А) Споделяте тревогите си с близки хора.
Б) Изолирате се и предпочитате да не общувате с другите.
В) Опитвате се да се разсеете и да не мислите за нещата, които ви притесняват.
14. Ако кризисната ситуация засегне и други хора около вас, какво правите?
А) Поставяте проблемите на другите пред своите.
Б) Справяте се първо с вашите проблеми и после с проблемите на другите.
В) Стресирате се прекалено много и се чувствате безсилни.
Най-много отговори А:
Вие трудно приемате собствените си грешки и несъвършенств и често подценявате качествата си. Вероятно си поставяте високи изисквания и си давате любов и внимание само при вече постигнати успехи. Това ви изтощава и пречи да се радвате на постиженията си, на личностния си растеж. Нужно е да се научите да бъдете по-състрадателни към себе си – така, както бихте били към близък човек. Самоприемането не означава да се отказвате от развитие, а да се уважавате по пътя към него.
Най-много отговори Б:
Понякога сте уверени, понякога се съмнявате във възможностите си и това, което сте – нормално е. Умеете да признавате грешките си и да се учите от тях, но все още ви липсва малко мекота към вас самите. Когато се научите да се оценявате не само по постигнатите резултати, а и по положените усилия, ще се почувствате по-спокойни и стабилни. Вие сте по-близо до самоприемането, отколкото си мислите.
Най-много отговори В:
Вие имате зряло отношение към себе си – знаете, че сте човек с достойнства, но и несъвършенства, Но важното е, че не се наказвате за това. Гледате на живота като на процес на обучение, а не на състезание. Това ви дава вътрешна свобода и увереност. Единственото, за което трябва да внимавате, е да не се превърне спокойствието ви в самодоволство – продължавайте да растете, без да губите самоуважението си.
Седем съвета как да се справите с трудностите
Да се справяш с кризисни ситуации, не е никак лесно. В забързаното и напрегнато всекидневие става все по-трудно човек да е гъвкав и да мисли бързо и логично.
Как да запазиш самообладание, когато всичко около теб е трудно? Всяка криза – лична, семейна или обществена, ни изправя пред избор: да се поддадем на страха или да потърсим начин да действаме разумно. За да преминем през трудностите по-спокойно, е важно да изградим навици за устойчивост и самоконтрол. Ето 7 съвета за това:
- Дишайте дълбоко и не бързайте.
- Първата реакция често е емоционална. Дайте си няколко секунди, за да се успокоите, преди да действате.
- Разделете проблема на няколко малки части. Голямата трудност изглежда по-страшна, отколкото е. Когато я разделите на малки части, решението идва по-лесно.
- Фокусирайте се върху това, което зависи от вас.
- Не губете сили да мислите за неща, които не можете да промените. Насочете вниманието си към действия, които имат ефект.
- Приемайте помощ и подкрепа.
- Разговорът с близък човек или специалист не е слабост, а начин да възвърнете равновесието си.
