1. Когато трябва да изразите мнение, различно от това на останалите, вие:
а) Гледам да си замълча – не си струва напрежението.
б) Опитвам се да го изразя деликатно.
в) Казвам го открито, дори и да не се хареса.
2. Какво ви минава през ума, когато някой не ви харесва?
а) Сигурно има причина, може би съм направил/а някаква грешка или съм го/я обидил/а.
б) Малко ми се наранява егото, но все едно.
в) Това е напълно нормално – не мога да се харесам на всички.
3. В какъв вид облекло се чувствате най-комфортно?
а) В това, което ми отива според другите.
б) В това, което балансира личното удобство и е обществено прието.
в) В това, което ми помага да изразя себе си – дори да е нестандартно.
4. Когато някой ви се подиграва или критикува, вие:
а) Опитвам се да се променя – явно е за добро.
б) Замълчавам си – дори и да са ме наранили, го задържам в себе си. Не обичам конфронтацията.
в) Това говори повече за него, отколкото за мен.
5. В социалните мрежи вие:
а) Публикувам само неща, които “изглеждат естетически добре”.
б) Подбирам внимателно какво качвам.
в) Споделям това, което ми хареса – без филтри.
6. Кога си позволявате да казвате “не”?
а) Почти никога. Неудобно ми е.
б) Казвам го често, но се чувствам виновен/виновна след това.
в) Казвам го спокойно – в правото съм си да откажа, не е прегрешение.
7. Колко често се съобразявате с чуждото мнение при вземането на важни решения?
а) Почти винаги – не искам да разочаровам останалите.
б) Изслушвам съветите на другите, но главно следвам интуицията си.
в) Вземам решенията си сам – това е моят живот.
8. Усещате ли често, че по-скоро играете роля и не успявате да покажете себе си?
а) Да – ако не го правя, хората няма да ме приемат такъв, какъвто съм.
б) Понякога – зависи от средата.
в) Почти никога – старая се да бъда автентичен и искрен.
9. Имате ли навик да се сравнявате с другите?
а) Постоянно.
б) Понякога, но се опитвам да го контролирам.
в) Почти не – всеки има различен път и мисия в живота.
10. Кога най-често се усмихвате?
а) Когато се налага.
б) Когато е удобно.
в) Само когато наистина го почувствам.
11. Колко често потискате емоциите си, за да не притеснявате другите?
а) Много често.
б) Само когато ситуацията го изисква.
в) Опитвам се да ги изразявам по здравословен начин – комуникацията е важна за отношенията на хората.
12. Смятате ли, че хората биха ви харесали, ако покажете истинското си лице?
а) Не.
б) Може би.
в) Който трябва – ще го направи.
13. Изразявате ли желанията си открито?
а) По-скоро не – притеснявам се от критики.
б) Зависи от ситуацията.
в) Да – и това ме освобождава.
14. Чувствате ли се свободни сред близките си хора?
а) Не напълно – страхувам се от мнението им за мен.
б) До някаква степен.
в) Да – около тях се чувствам себе си.
15. В трудни моменти търсите помощ или се затваряте в себе си?
а) Затварям се – не искам да изглеждам слаб и неуверен.
б) Понякога търся помощ, но ми е трудно да го направя и призная.
в) Знам, че да поискаш помощ е силна страна, затова не се притеснявам.
16. Ако можехте да бъдете 100% себе си без никакви последствия, бихте ли го направили?
а) Не съм сигурен – звучи страшно.
б) Бих опитал/а.
в) Правя го всеки ден, пред всеки.
Най-много отговори “а”:
Вие често се страхувате да бъдете себе си. Вероятно се опитвате да се впишете, като прикривате мнението, емоциите и желанията си. Мислите, че тази социална маска, която си слагате, ви предпазва от конфликти, но всъщност ви изтощава и пречи да изградите дълбоки и искрени връзки с околните. Помислете дали страхът от отхвърляне не ви ограничава повече, отколкото да ви предпазва.
Най-много отговори “б”:
Вие сте в процес на търсене на баланса между това да сте истинни и това да се съобразявате с другите. Понякога изразявате чувствта си, друг път се свивате и правите всичко възможно да ги прикриете. Това е нормално и показва, че осъзнавате важността на автентичността, но още не сте напълно уверени в човека, който сте. Продължавайте да работите върху себе си, позволете си повече откритост.
Най-много отговори “в”:
Изпълнени сте с увереност и свобода. Сигурни сте в себе си въпреки трудностите и риска от неодобрение. Приемате несъвършенствата си и не се страхувате да ги покажете на останалите. Вероятно сте успели да изградите здравословна връзка както със себе си, така и с околните. Това е голямо постижение, което ви носи свобода и удовлетворение.
Как да бъдете по-самоуверени
Несигурността често ни кара да се съмняваме в това, което сме, да мълчим, когато искаме да кажем нещо, или да се преструваме на някого, който не сме. Но истинската увереност е тиха, стабилна и идва отвътре. Ето три прости, но ефективни стъпки, които могат да ви помогнат в това да сте по-уверени в човека, който сте:
1. Спрете да се сравнявате с останалите.
Хората показват върха на айсберга – вие виждате резултата, но не и борбата. Сравнявайте се само със себе си – сутринта спрямо вечерта.
2. Приемете несъвършенствата си.
Увереността не идва от това да сте “перфектни”, а от това да знаете кои сте – с всичките си черти. Признайте слабостите си, без да се срамувате от тях.
3. Говорете си с уважение.
Начинът, по който мислите и говорите за себе си, оформя реалността ви. Заменете вътрешната критика с грижовен тон. Ако не бихте казали дадено нещо на приятел, не го казвайте и на себе си. Увереността не е състояние – тя е навик, който се изгражда с време и търпение. Започнете днес.
