Не ходете на психолог! Експертите посочиха, какви продукти могат да ни избавят от лошо настроение и дори да съставят менюто ни за една здравословна диета.

Проучванията на американски учени показват, че хората, които ядат малко повече от 20 грама орехи всеки ден, са по-малко податливи на депресия.

– За да се отървете от лошото настроение, обърнете внимание на цветните зеленчуци и плодове, те имат много полезни влакна, и ярки цветове действат като цветотерапия на очите, – препоръчва ендокринологът Екатерина Иваникова.

По-добре е да се ограничи използването на стресови храни в такива периоди. Те включват консервирани храни, колбаси, бързо хранене, кафе и алкохол.  Ако потиснатото състояние е все още е на лице, ендокринологът Анна Гончарова препоръчва напълно да преразгледате диетата си и да се поглезите с деликатеси.

Антидепресивна диета от ендокринолога 

За закуска са подходящи храни с ниско съдържание на въглехидрати с висока степен на абсорбция, за да можете да се чувствате сити за дълго време.

Сирене + ядки + семена

Яйца или растителни храни

Лекарят препоръчва вземане на краставици, целина, джинджифил, ябълка, круша и банан.

Втората закуска , според експерта, трябва да бъде лека, но питателна.

20 г шоколад + билков чай

Круша + ядки + сирене

Обядът е по-добре да се движи в периода до 16:00, така че да не се претоварва тялото.

Нискомаслен бульон с подправки

Тост с горчица, хрян или сирене

Вечерята трябва да е лека, за да може стомахът да се справи с храносмилането и лесно да можете да заспите и да се събудите без депресия и излишни килограми.

Риба с ниско съдържание на мазнини или пилешко с броколи и кедрови ядки/ zdrave.to

 

Коментирай